"wklej tą dupe co Cie trzyma na ostatniej focie"===> "i nie przestawiaj się za mocno" Miało być : Chcę sie przedstawić Nogi okej zrobie fotki, jutro mam egzamin na AWF i dwa tygodnie nie robiłem przysiadów w obawie przed kontuzją a im bliżej egzaminu to przed zakwasami, bo nie przebiegłbym 5m A i tak u mnie z biegami słabo.
Najpierw odpowiedz sobie jakie cele chcesz osiagnac cwiczac na silowni, jesli to priorytet przed bieganiem i nozną, trenujesz juz jakis czas i znasz sie na treningach, to kreatyna nie powinna byc dla Ciebie problemem, przy zachowaniu dobrej diety. Kreatyna nie ma wiekszego zwiazku z tyciem. To rodzaj zrodla energii, ktore jest pozniej przetwarzane [...]
[...] z umiarkowanych w cenie (nie muszą być najtańsze) białek szybko i wolnowchłanialnych? Będę zapewne kupował małą puszkę szybkowchłanialnego i duuużą wolnowchłanialnego (stosuję wolnowchłanialne jako posiłek przed snem) -czy glukozę przed treningiem można zastąpić carbo, czy lepiej trzymać się glukozy? Z góry dziękuję za wzbogacenie mojej wiedzy
1) 0,8 to minimum do tego 2) wstrzasnij przed wbiciem a dobrze jak jeszcze wstrzasniesz troche strzykawka przed wcisnieciem tloczka 3) odciagnij tloczek i pstryknij w strzykawke zeby sie w niej dobrze wymieszalo i powinno byc dobrze 4) jak sie zapychalo to cofalem troche igle i juz szlo bez problem i taka rada: nie siluj sie z tloczkiem bo [...]
[...] 2. prostowanie nóg w siadzie 3 serie 12/10/8 3. wspięcia na place w staniu 4 serie maxJESLI MASZ LYDKI WIEKSZE NIZ OBWOD RAMIENIA TO BEZ ZASTRZEZEN Piątek: Barki+ przedramiona+ brzuch 1. wyciskanie sztangi z za głowy 4 serie 12/10/8/6 OPUSZCZAJ TYLKO DO POLOWY, BO PONIZEJ TEJ POZYCJI WYLACZAJA SIE GLOWY BOCZNE I SZTANGA [...]
wazysz przed, ale jak wazysz na jednej wadze to zwaz 2razy 150g kuraka surowego i pozniej sprawdz jaka jest waga w/w kuraka po ugotowaniu i nie bedziesz musial wazyc i bawic sie z nimi przed
[...] ze w 3 lidze bedzie drukowal ale na MŚ??? niech zamontuja te chipy zeby sie automatycznie np. po golu zapalala lampka, do tego 2 sedziego, i niech techniczny siedzi przed monitorami i od razu nadaje do glownego czy byl np. faul w polu karnym czy nie, i wtedy bedzie dobrze. Akurat ja lube taka pilke jak graja np. wlosi ktorzy nie traca [...]
A po stormie jakie masz wrażenia? Na pewno bede brał 2xXp (emergized i recovery ta nowa formuła) Jeżeli da rade to i storma no i najbardziej zależy mi przed jakimś dopalaczem przed treningiem...
tylko co w zamian mnie "postawi przed treningiem na nogi"??? Silna wola, chęć zmiany i wizja sukcesu, który po treningu będzie znacznie bliżej niż przed.
Cykl skończony, tak wiec czas na podsumowanie. Najpierw przedstawie jak to wygląda liczbowo. Waga: 110 - 114 (+4kg) Wymiary: Klatka: 122 cm - 124cm (+2cm) Pas: 90 cm - 90cm (bez zmian) Biceps: 43 cm - 44cm (+1cm) Udo: 60cm - 62cm (+2cm) Łydka: 44cm - 45cm (+1cm) Teraz o suplach. Przypomne jak je dawkowalem: 30 min przed śniadaniem 6 kap [...]
[...] 4. Przed nalozeniem nowej warstwy kremu nalezy dokladnie umyc tatuaz. 5. Nalezy uwazac zeby nie skaleczyc miejsca tatuowanego tzn. nie drapac. 6. Przez 2tyg chronic tatuaz przed sloncem i sauna. 7. Nie zakladac opatrunkow podczas kuracji zeby nie zaparzyc. 8. Nie spozywac alko przez 48h po zrobienu tatuazu. 9. Po 3tyg mozna sie zglosic do [...]
[...] jest to jakieś cudo... ale żeby nie było za bardzo na mnie/jakby co/ skoro producent pisze żeby nie przekraczać 4 dziennie to przekrocz tylko o 100%, więc dwa razy 4/rano i przed treningiem/. białka raczej nie łącz z xp/odstęp półgodzinny/, glutaminę jak sobie rozpisałeś, a resztę tak jak ci napisałem wyżej. no i oczywiście nie ma przeciwskazań [...]
Witam ponownie. Jeżeli ktoś odpowie na moje wczorajesze zapytanie będe wdzięczny. Mam jeszcze zapytania: wczoraj dostałem radę, że o ile przed biegiem dobrze jest spożyć odżywkę wysokobiałkową (BIOGENIX PROLONGATUM, SP 80) o tyle po biegu a przed snem wskazane byłoby spożycie odżywki typu OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 (z większą zawartością węglowodanów [...]
TCM DT: 4kaps na czczo 4kabs po treningu lub przed DNT: 4kaps na czczo CARBO do każdej porcji TCM - 40g NUTREND AMINO BCAA 20ml 30min przed treningiem i po 20ml Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-07-11 11:04:23
Pierwszy raz widzę taką rozpiske: "Jeśli jest to mono to wolałbym brać częściej w mniejszych dawkach: -na czczo 2,5g -na 0,5h przed treningiem jw -po treningu 2,5-5g -przed snem 2,5 " I jakoś nie jestem do niej przekonany. Nie wiem w jakim celu mam zmieniać dextroze- jest zła, nieskuteczna? Carbo daje po treningu zeby uzupełnic pozim [...]
[...] Czteroletni kontrakt Grosso wygasający 30 czerwca 2010 roku został zarejestrowany w urzędach SerieA 29 czerwca 2006 roku. 28-o letni obrońca odwiedził Massimo Morattiego przed krótką wycieczką na via Durini gdzie przywitał dyrektora technicznego NerAzzurrich, Marco Branca oraz konsultanta transferowego Gabriele Orialiego. Zawodnik odwiedził [...]
[...] drobiowym w środku 4. 3 naleśniki z serem białym chudym- takie lajt 5. 2 jajka na twardo, kilka plasterków wędliny drobiowej, ogórek, pomidor 6. serek wiejski lekki- przed snem Do tego dużo wody niegazowanej, herbaty bezkofeinowej itp. Kupiłam dzisiaj gazetkę na temat odżywiania niemowląt. Jest tam też artykuł o tym jak powinny odżywiać [...]
a dlaczego przed praca zamiast robic brzuch nie pojdziesz pobiegac, a brzucha nie zrobisz normalnie na koncu treningu silowego 3x w tygodniu po 5-6 minut? ludzie, zacznijcie traktowac miesnie brzucha jak normalne miesnie. czemu klatki i bicepsu nie zrobisz rano na czczo przed praca? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-14 19:20:17
hst to 4 zasady: - obciazenie - masz, - SD - zakladasz ze zrobisz przed tym planem, - czestotliwosc - nie rzadziej niz co 48 h - u Ciebie jest 72 i 96 h, - progresja obciazenia - troche za malo wiem o tej progresji, ale zakladam, ze planujesz co trening/dwa treningi dodawac obciazenie i robic tyle powtorzen, ile sie da - ale nie bardzo mi tu [...]
Ty sobie świrujesz jak wysyłasz te posty?? Przed chwilą byłem w Twoim poprzednim temacie se pomyślałem ale gość L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 2 Naprawde chcesz robić mase z żeźbą? ehehheehehhehehehhehehhehehhehehehhhhhhhehheeeeeeeeh weź powiedz, że świrujesz bo nie wiem czy mam tak grubo Zrób tak we wtorki i środy rób tylko [...]
Moje fotki, nowe strona:5
